Berhenti merokok merupakan
proses yang sangat menantang. Simak 10 tip tak biasa yang bisa kamu terapkan
sebagai fondasi untuk berhenti merokok buat selamanya.
Berikut adalah tip berhenti merokok untuk pecandu berat.
10. Lakukan Pekerjaan Rumah
Pada saat kamu memutuskan
untuk berhenti merokok maka segeralah melakukan pekerjaan rumah. Cuci pakaianmu
sendiri, lap perabot-perabot di rumahmu dan bersihkan semua karpet yang ada.
Aroma yang dihasilkan tembakau di dalam rumahmu bisa menjadi pemicu untuk kamu
kembali merokok jadi pastikan kalau kamu tidak akan lagi menciumnya. Hal itu
bisa menjadi modal dasar untuk kamu bisa sukses melakukannya. Lingkungan yang
menyenangkan akan membuatmu lebih mudah menjalaninya.
9. Buang Semua Perlengkapan Merokok
Menyimpan asbak beserta korek
api bermakna bahwa kamu tidak benar-benar serius dan berkomitmen untuk bebas
rokok. Memang bukan hal yang mudah untuk melakukannya namun mengeliminasi
perlengkapan merokokmu akan mengurangi dirimu berpikir tentang rokok sehingga
mengurangkan kecanduanmu terhadap rokok.
8. Mulai Berolahraga Secara Teratur
Coba berlolahraga yang sehat
dengan berlari santai atau bersepeda. Tetap aktif juga akan mempercepat proses
pemulihan. Kesehatan kamu akan meningkat dengan lebih cepat dan kamu bisa
merasakannya selama proses berlangsung.
Fokus pada program olahraga yang intensif akan mengurangkan ingatanmu
tentang rokok sekaligus mengurangi keinginan kamu untuk kembali merokok karena
pastinya kamu tidak mau kehilangan apa yang sudah kamu dapatkan selama proses
berlangsung.
7. Lakukan Hobi Kamu
Temukan hobi-hobi baru yang
menarik seperti melukis, menulis atau berenang untuk menghilangkan ingatanmu
tentang rokok. Gunakan kegemaran itu berulang-ulang untuk mengatasi kecanduan
yang kamu rasakan karena rokok. Memasak merupakan hobi yang bagus untuk
melakukannya karena menggunakan indra baru anda tentang bau dan rasa.
6. Temukan Makanan Ringan Sehat Kesukaanmu
Ketika kamu tidak merokok
maka selera makanmu akan meningkat. Cari _snack_ sehat kesukaanmu seperti
permen tongkat. Pabila keinginanmu untuk merokok timbul maka segera masukkan
mulutmu dengan permen tongkat. Ia akan mengantikan kebiasaan mulut dan tanganmu
saat merokok. Pergerakan yang sama saat merokok apabila dilakukan akan
menjadikan kamu lebih tenang.
5. Dapatkan Bola Stress (Stress ball)
Disaat kamu sedang mencoba
untuk berhenti merokok maka sangat penting buat kamu menemukan jalan supaya
bisa relax dan tenang tanpa disertai nikotin-sekaligus menjaga tanganmu tetap
dalam kondisi sibuk. Beli Stress ball segera untuk menangani rasa stress selama
proses pumulihan.
4. Kurangkan Konsumsi Kafein
Nikotin menekankan efek
kafein, jadi setelah kamu berhenti morokok maka kopi akan memberikan pengaruh
yang lebih besar pada dirimu. Berusahalah untuk mengurangi pengambilan kafein.
Kopi adalah jenis stimulan, ia akan meningkatkan denyutan jantungmu sehingga menyebabkan dirimu sulit untuk
menangani stress dimasa pemulihan.
3. Meditasi
Meditasi mungkin terdengar
eksotis, namun ia merupakan cara yang fantastik menangani masalah aspek
psikologis dalam masalah pemutusan terhadap nikotin. Meditasi merupakan bentuk
dari pernapasan dan relaksasi. Para pesertanya sering
membayangkan pikiran atau gambar tertentu, mengulangi mantra tertentu atau
hanya sekedar fokus pada pernapasan. Beberapa teknik meditasi yang mudah akan
menjadikan pikiran, tindakan dan perasaan kamu lebih peka sehingga membantu
kamu menemukan jawaban mengapa kamu sampai kecanduan. Ketika kamu tahu mengapa
kamu bisa kecanduaan maka kamu bisa belajar cara menghindarinya.
2. Minum Air Putih yang Banyak
Air putih akan mempercepat
proses detoksifikasi nikotin dalam tubuhmu dan juga dapat meringankan batuk
sehingga membantu paru-paru kamu membersihkan lendir di dalamnya. Air putih
juga dapat memerangi selera makanmu yang meningkat sehingga tidak akan mengubah
kebiasaan makanmu sebelumnya.
1. Ambil Napas Dalam- Dalam
Setiap kali kecanduan itu
muncul segera tarik napas dalam-dalam, lalu hembuskan perlahan-lahan. Stress
merupakan dampak yang terkuat dari kecanduan nikotin dengan cara ini akan
membantu kamu lebih relax dan tenang. Oksigen ekstra akan menmbantu kamu dalam
menangani rasa sakit kepala atau perasaan pusing. Jika kamu adalah perokok
berat yang sudah lama maka kemungkinan masih ada sisa-sisa racun nikotin di
dalam paru-paru. Bernapas sedalam-dalamnya akan membantu kamu untuk menepis rasa
candu tersebut sehingga membebaskan nikotin dari aliran darah.
Pengalaman setiap orang
mungkin berbeda dalam proses berhenti merokok, jadi beberapa tip ini mungkin
bisa saja tidak cocok dengan kamu. Jangan pernah takut untuk bereksperimen dan
temukan trik kamu sendiri cara berhenti merokok yang lebih mudah.